要讓月經(jīng)排毒更干凈需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣并對(duì)腹部保溫，具體如下：

一、熱敷腹部：準(zhǔn)備一條干凈毛巾，浸泡在40-50攝氏度的熱水中，然后擰干，將其敷在腹部皮膚上。這樣可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的排出和子宮的保暖。

二、按摩制污穴：制污穴位于拇指背側(cè)的第一個(gè)關(guān)節(jié)縱行線上的中央。可在正常月經(jīng)周期的前一周開始按摩，每天用兩個(gè)手指各按摩100下，或者在月經(jīng)期間每天揉制3-5分鐘。按摩制污穴能夠起到一定的調(diào)經(jīng)作用，幫助改善月經(jīng)不調(diào)等問題。

三、艾草泡腳：晚上用木桶接取40-50度的熱水，加入艾草后進(jìn)行泡腳，大約泡15分鐘，能讓身體回暖。通過艾草泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，對(duì)月經(jīng)排毒也有一定益處。

四、睡前喝紅糖姜茶：睡前喝一杯紅糖姜茶可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，溫暖子宮，有助于月經(jīng)期間經(jīng)血的順暢排出，同時(shí)也能緩解一些經(jīng)期不適癥狀。

總之，通過這些方法可以幫助女性在月經(jīng)期間更好地促進(jìn)排毒，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也有利于女性的身體健康。