13歲女孩來月經(jīng)肚子疼是一種常見的生理現(xiàn)象，稱為痛經(jīng)。以下是一些可以緩解痛經(jīng)的方法：

1.休息

讓女孩躺下休息，放松身體，緩解疼痛。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可緩解疼痛。

3.飲食調(diào)整

讓女孩避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，如紅糖水、姜湯等。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛藥，如布洛芬等。

同時，家長和老師應(yīng)該關(guān)注女孩的生理和心理健康，給予她們足夠的關(guān)愛和支持。如果女孩的痛經(jīng)癥狀持續(xù)較長時間或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便排除其他潛在的疾病。