單純做運(yùn)動(dòng)無法實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎壯陽的目的，但在日常生活中可通過一些有氧運(yùn)動(dòng)如提肛運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳等來改善腎虛陽虛的癥狀。

一、提肛運(yùn)動(dòng)：就是如同忍住大便一樣，有規(guī)律地將肛門向上提起然后放松，如此一提一松反復(fù)操作。建議每次做50次左右，持續(xù)5到10分鐘。因?yàn)槟行缘纳称鞴偬幱跁?huì)陰部，這個(gè)部位常受壓迫，會(huì)影響正常血液循環(huán)，而提肛能收緊肛門部肌肉，同時(shí)能有效鍛煉盆底肌肉，有利于局部血液循環(huán)，對(duì)補(bǔ)腎壯陽有一定作用。

二、有氧運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行如跑步、游泳、走路等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有益，能促進(jìn)身體代謝，改善腎虛、陽虛狀況。但要注意運(yùn)動(dòng)適量，過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成損害。

腎功能與人體的心理、神經(jīng)、內(nèi)分泌、血管等多種因素相關(guān)，所以當(dāng)患者出現(xiàn)腎虛、陽虛癥狀時(shí)，可前往正規(guī)醫(yī)院，在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，同時(shí)配合適度、有效的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，可起到一定的輔助效果。

總之，要正確認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)腎壯陽的作用是有限的，還需綜合考慮其他因素和治療方法。