每天量血壓的最佳時間因人而異，但通常建議在清晨起床后、下午4-6點和睡前這三個時間段進行測量，測量時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、情緒激動等因素的影響。

1.清晨起床后：此時血壓處于一天中的較高水平，測量可以反映基礎(chǔ)血壓情況，有助于發(fā)現(xiàn)清晨高血壓。

2.下午4-6點：血壓通常在下午達到峰值，在此時間段測量可以了解血壓的高峰期。

3.睡前：測量睡前血壓有助于發(fā)現(xiàn)夜間低血壓或血壓波動情況。

需要注意的是，測量血壓時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、情緒激動、吸煙、飲酒等因素的影響。同時，建議使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子血壓計，并在不同時間測量多次，取平均值作為參考。

對于特殊人群，如老年人、高血壓患者、糖尿病患者等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的測量時間，并定期監(jiān)測血壓變化。此外，保持健康的生活方式，如低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒、保持心理平衡等，對于控制血壓也非常重要。