哺乳期媽媽可通過食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物促進下奶，如牛奶、雞蛋、魚肉等，還需注意飲食均衡和休息心情。

沒有任何一種食物可以最快下奶，但是哺乳期的媽媽可以通過食用一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物來促進下奶，比如牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐、豆?jié){、蔬菜和水果等。

哺乳期的媽媽需要注意飲食均衡，多食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，同時要注意休息，保持良好的心情，這樣才能促進下奶。