老年人可通過飲食、曬太陽、運動、藥物等方式補鈣，同時注意飲食均衡，必要時遵醫(yī)囑補鈣。

1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量運動可以增加骨密度，減少鈣的流失。

4.藥物：在醫(yī)生的指導下，服用鈣劑和維生素D補充劑。

老年人隨著年齡的增長，身體的鈣流失會增加，容易導致骨質(zhì)疏松等問題。因此，補鈣對于老年人來說非常重要。在補鈣的同時，還需要注意飲食的均衡，避免攝入過多的咖啡因和磷等物質(zhì)，以免影響鈣的吸收。此外，曬太陽和運動也是補鈣的重要輔助措施。如果老年人有其他健康問題，如腎病、消化不良等，需要在醫(yī)生的指導下進行補鈣。