鈣片在晚上臨睡前服用效果最好，但補(bǔ)鈣并非越多越好，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)注意飲食均衡，特殊人群需遵醫(yī)囑。

鈣片在晚上臨睡前服用效果最好。

這是因?yàn)橐归g0點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)是人體血鈣含量最低的時(shí)候，此時(shí)服用鈣劑有利于鈣吸收，而且還能為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，補(bǔ)充人體睡眠時(shí)鈣的流失。

需要注意的是，補(bǔ)鈣并非越多越好，過量的鈣攝入可能會(huì)導(dǎo)致便秘、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)等問題。因此，補(bǔ)鈣應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整劑量和時(shí)間。同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食的均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，以增加鈣的攝入量。

此外，對(duì)于老年人、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，補(bǔ)鈣的需求和方法可能會(huì)有所不同，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)鈣。