富含維生素D的水果和食物有魚肝油、蛋黃、牛奶、蘑菇、橙汁，過(guò)量攝入可能對(duì)健康造成負(fù)面影響，建議均衡飲食，特殊人群需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

富含維生素D的水果和食物有以下這些：

魚肝油：魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚類的肝臟中提取出來(lái)的脂肪，含有豐富的維生素D。

蛋黃：蛋黃是一種常見(jiàn)的食物，含有較高的維生素D。

牛奶：牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有一定量的維生素D。

蘑菇：蘑菇在陽(yáng)光的照射下會(huì)合成維生素D。

橙汁：橙汁是一種常見(jiàn)的飲品，含有一定量的維生素D。

需要注意的是，維生素D是一種脂溶性維生素，過(guò)量攝入可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。因此，建議通過(guò)均衡飲食來(lái)獲取足夠的維生素D，而不是過(guò)量補(bǔ)充。對(duì)于特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，可能需要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)補(bǔ)充維生素D。