小孩早餐要營養(yǎng)均衡，家長應選擇富含優(yōu)質蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，早餐時間也很重要，最好在起床后30分鐘內吃完。

1.選擇富含優(yōu)質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等，以滿足孩子身體發(fā)育的需求。

2.搭配適量的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、玉米等，為孩子提供足夠的能量。

3.攝入富含維生素和礦物質的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，以保證孩子的營養(yǎng)均衡。

4.避免給孩子食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，以免影響孩子的健康。

5.早餐的時間也很重要，最好在起床后30分鐘內吃完，這樣可以避免孩子因為饑餓而導致的低血糖和注意力不集中等問題。

總之，孩子的早餐應該營養(yǎng)均衡、易于消化，家長們可以根據(jù)孩子的口味和喜好進行搭配，讓孩子吃得開心、健康。