來姨媽時(shí)可以適量吃蘋果，其含有多種營養(yǎng)成分，但蘋果性涼，過量食用可能會引起腹痛、腹瀉等不適，且脾胃虛寒、有痛經(jīng)等癥狀的女性應(yīng)盡量避免食用。

來姨媽一般指女性的生理期，在此期間可以適量吃蘋果。

女性在生理期時(shí)，身體的抵抗力會有所下降，需要注意飲食和休息。蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用可以為身體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

需要注意的是，蘋果的性質(zhì)偏涼，過量食用可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此，在生理期食用蘋果時(shí)，應(yīng)適量食用，避免食用過多。同時(shí)，應(yīng)避免食用從冰箱中取出的冷藏蘋果，最好選擇常溫或加熱后的蘋果食用。

此外，對于一些本身就有脾胃虛寒、痛經(jīng)等癥狀的女性，在生理期時(shí)應(yīng)盡量避免食用蘋果或其他涼性食物，以免加重不適癥狀。如果在生理期食用蘋果后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用，并咨詢醫(yī)生的建議。