月經(jīng)期間可以適量跑步，但應(yīng)注意運動強度和時間，并采取穿著舒適、注意保暖等預(yù)防措施。

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落并排出體外，身體會有一些生理變化，如盆腔充血、腹痛、疲勞等。適量的運動可以緩解這些不適，但過度運動可能會加重癥狀。

一般來說，快走、慢跑、瑜伽等低強度的有氧運動是可以的。但避免進行高強度的跑步、跳躍、舉重等運動，以免引起腹部疼痛或經(jīng)血過多。此外，運動時間也不宜過長，建議每次運動30分鐘至1小時左右，避免過度疲勞。

在月經(jīng)期間，還應(yīng)注意以下幾點：

穿著舒適的運動服裝和透氣的內(nèi)褲，保持干爽。

避免在月經(jīng)量大的前兩天進行運動。

如果月經(jīng)量過多、腹痛嚴重或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)暫停運動，并咨詢醫(yī)生的建議。

注意保暖，避免著涼。

總之，月經(jīng)期間可以適量跑步運動，但要根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整，并采取適當?shù)念A(yù)防措施。如果對運動有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的意見。