夏季除濕可以多吃薏米、冬瓜、山藥、綠豆、辣椒等食物，其中薏米祛濕效果最好，與紅豆一起熬粥或炒熟后泡水喝均可；冬瓜有清熱利水等功效；山藥可補脾養(yǎng)胃、生津益肺等；綠豆可清熱解毒、消暑除煩；辣椒可溫中散寒、開胃消食。但孕婦、產(chǎn)婦及身體虛弱的人需謹慎食用，最好遵醫(yī)囑。

1.薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟后泡水喝。

2.冬瓜：冬瓜是一種常見的食材，具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，適合濕氣重的人食用。

3.山藥：山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效，濕氣重的人可以將山藥蒸熟后食用，也可以煮湯或炒菜。

4.綠豆：綠豆具有清熱解毒、消暑除煩的功效，濕氣重的人可以將綠豆煮湯或煮粥食用。

5.辣椒：辣椒具有溫中散寒、開胃消食的功效，濕氣重的人可以適當吃一些辣椒，但是要注意不要過量。

需要注意的是，孕婦、產(chǎn)婦以及身體虛弱的人在食用這些食物時需要謹慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。