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隔著玻璃曬太陽不能有效補(bǔ)鈣。

雖然皮膚在紫外線的作用下可以合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，但玻璃會吸收大部分紫外線，從而降低曬太陽補(bǔ)鈣的效果。如果您想通過曬太陽補(bǔ)鈣，建議選擇在陽光充足的時(shí)段，盡量暴露皮膚，特別是四肢和背部，同時(shí)注意避免陽光直射眼睛。此外，還可以通過飲食攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，以滿足身體對鈣的需求。

需要注意的是，曬太陽時(shí)間過長可能會導(dǎo)致皮膚曬傷，增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，曬太陽補(bǔ)鈣也需要適量，并注意做好防曬措施。如果您有骨質(zhì)疏松等健康問題，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣和其他治療。