成年人缺鈣可能會導致骨質疏松、牙齒松動、抽筋等問題，嚴重影響身體健康。以下是一些應對成年人缺鈣的建議：

1.調整飲食：成年人可以通過調整飲食來增加鈣的攝入。多食用富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。同時，還應注意攝入足夠的維生素D，以促進鈣的吸收和利用。

2.曬太陽：維生素D是促進鈣吸收的關鍵因素之一。成年人可以適當曬太陽，讓皮膚暴露在陽光下，體內的膽固醇可以轉化為維生素D，從而幫助鈣的吸收。

3.適量運動：運動可以促進骨骼健康，增加骨密度。成年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳等。

4.定期體檢：成年人應該定期進行體檢，包括骨密度檢查。如果發(fā)現(xiàn)缺鈣或骨質疏松等問題，應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行治療。

5.避免不良習慣：成年人應該避免一些不良習慣，如吸煙、飲酒、過度喝咖啡等。這些習慣會影響鈣的吸收和利用，增加骨質疏松的風險。

總之，成年人缺鈣需要引起重視。通過調整飲食、曬太陽、適量運動、定期體檢和避免不良習慣等方式，可以有效地預防和治療缺鈣問題，保護骨骼健康。如果您有任何關于缺鈣的問題，建議及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。