對(duì)于腰肌勞損患者，保持正確的睡覺姿勢(shì)非常重要，建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭，側(cè)臥時(shí)兩腿間夾枕頭，以減少腰部壓力。床墊不能太軟或太硬，同時(shí)要注意保持正確的坐姿和站姿。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.仰臥：可在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，使腰部緊貼床板，以保持腰椎的正常曲度。

2.側(cè)臥：建議選擇側(cè)臥睡姿，并在兩腿間夾一個(gè)枕頭，以減少腰部的壓力。

3.避免蜷縮：蜷縮的姿勢(shì)會(huì)增加腰部的壓力，應(yīng)盡量避免。

需要注意的是，對(duì)于腰肌勞損患者，床墊的選擇也很重要。床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。同時(shí)，在日常生活中，還應(yīng)注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。如果腰肌勞損癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。