具有回奶作用的蔬菜包括韭菜、苦瓜和大蒜，哺乳期女性應(yīng)盡量少吃或不吃韭菜和苦瓜，少吃或不吃大蒜，以防影響乳汁分泌。此外，回奶的方法有很多種，如調(diào)整飲食、減少吸吮、使用回奶藥物等，哺乳期女性如需回奶，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.韭菜：韭菜性溫，有回奶的作用，哺乳期女性應(yīng)盡量少吃或不吃。

2.苦瓜：苦瓜有回奶的功效，哺乳期女性應(yīng)避免食用。

3.大蒜：大蒜有刺激性，哺乳期女性應(yīng)少吃或不吃，以免影響乳汁分泌。

需要注意的是，回奶的效果因個體差異而異，且回奶的方法有很多種，如調(diào)整飲食、減少吸吮、使用回奶藥物等。如果哺乳期女性需要回奶，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時，哺乳期女性應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，以保證乳汁的分泌和質(zhì)量。