腰閃后應(yīng)立即停止活動，臥床休息，冷敷受傷腰部，使用腰圍或支具固定，疼痛嚴(yán)重可服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，若癥狀持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)。

1.立即停止活動，臥床休息。

2.冷敷受傷的腰部，每2-3小時一次，每次15-20分鐘。

3.使用腰圍或支具固定腰部，限制腰部活動。

4.如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

5.如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，老年人、孕婦、有腰部疾病史的人，腰閃后應(yīng)盡快就醫(yī)，以免延誤病情。在恢復(fù)期間，應(yīng)注意腰部保暖，避免長時間彎腰、久坐、久站，可適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，如腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等。如果疼痛緩解后，仍有腰部無力、酸痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。