長(zhǎng)期手淫后天天腰痛可能是手淫過(guò)于頻繁導(dǎo)致腰部肌肉疲勞、損傷或腎虛。建議控制手淫頻率，注意休息，熱敷腰部，加強(qiáng)鍛煉，如疼痛持續(xù)或加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.控制手淫頻率：過(guò)度手淫可能會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，因此需要適當(dāng)控制手淫的頻率，避免過(guò)度疲勞。

2.注意休息：腰部疼痛時(shí)，需要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量保持腰部放松。

3.熱敷腰部：可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防腰部疼痛的發(fā)生。

5.就醫(yī)檢查：如果腰部疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛較為劇烈，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期手淫可能會(huì)對(duì)身體和心理健康造成負(fù)面影響，因此應(yīng)該盡量避免。同時(shí)，如果出現(xiàn)腰部疼痛等不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便早日恢復(fù)健康。