回奶時不脹痛可采取逐漸減少喂奶次數(shù)、注意飲食、佩戴合適胸罩、冷敷乳房、按摩乳房、藥物治療等方法，如有不適及時就醫(yī)，同時注意保持乳房清潔。

1.逐漸減少喂奶次數(shù)：可以每天減少一次喂奶，讓乳房逐漸適應，避免乳汁過度積聚。

2.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽等。

3.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到過度擠壓。

4.冷敷乳房：在回奶期間，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，緩解脹痛。

5.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，促進血液循環(huán)，緩解脹痛。

6.藥物治療：如果脹痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭等。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)。同時，回奶期間要注意保持乳房清潔，避免感染。