青少年可選擇碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑的鈣片，同時(shí)需注意飲食均衡，勿過(guò)量補(bǔ)鈣。

青少年適合吃含有碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣劑的鈣片。這些鈣劑的吸收率較高，而且價(jià)格相對(duì)較為實(shí)惠。此外，青少年還可以選擇含有維生素D的鈣片，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于提高補(bǔ)鈣效果。

需要注意的是，青少年補(bǔ)鈣并非越多越好。過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)影響鐵、鋅等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還可能導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。因此，在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，控制好攝入量。

同時(shí)，青少年還應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)攝取足夠的鈣。富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。青少年應(yīng)該保持均衡的飲食，多攝入這些食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。

總之，青少年可以選擇含有碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣劑的鈣片，并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下控制好攝入量。同時(shí)，還應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)攝取足夠的鈣，保持均衡的飲食。