在沒(méi)有藥物的情況下，胃疼可嘗試調(diào)整飲食、放松心情、熱敷、休息、避免吸煙飲酒等方法緩解，如持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，長(zhǎng)期胃疼或有胃部疾病史者需定期檢查。

1.調(diào)整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸飲料等。可以選擇一些清淡易消化的食物，如面包、餅干、米粥等。

2.放松心情：壓力和焦慮可能會(huì)加重胃疼，嘗試通過(guò)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等來(lái)減輕壓力。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在胃部區(qū)域，有助于緩解疼痛和不適。

4.躺下來(lái)休息：找一個(gè)舒適的地方躺下，放松身體，減輕胃部的壓力。

5.避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會(huì)刺激胃部，加重胃疼癥狀。

如果胃疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如嘔吐、黑便、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，對(duì)于長(zhǎng)期胃疼或有胃部疾病史的患者，應(yīng)定期進(jìn)行胃鏡等檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。