11歲女孩補(bǔ)鈣對(duì)長(zhǎng)高有幫助，但長(zhǎng)高還需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、避免不良習(xí)慣和定期體檢。

1.營(yíng)養(yǎng)均衡：女孩需要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、水果和蔬菜等，以滿(mǎn)足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。女孩可以選擇適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等。

3.保證充足的睡眠：睡眠是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，女孩需要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

4.避免不良習(xí)慣：女孩需要避免吸煙、飲酒、熬夜等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

5.定期體檢：女孩需要定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)的措施。

總之，11歲女孩想要長(zhǎng)高，需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠、避免不良習(xí)慣和定期體檢等方面。如果女孩對(duì)自己的身高有疑慮，可以咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，以獲得更專(zhuān)業(yè)的建議。