孕婦水腫可采取休息、抬高下肢、飲食調整、適當運動、按摩、穿著合適衣物等方法緩解。

1.休息

孕婦應該保證充足的休息時間，避免過度勞累。可以采取側臥或仰臥的姿勢，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，促進血液回流。

2.抬高下肢

在休息或睡覺時，可以將下肢抬高15-30度，促進血液回流，緩解水腫。

3.飲食調整

孕婦應該注意飲食的調整，避免食用過咸的食物。可以多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。

4.適當運動

孕婦可以進行適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等，促進血液循環(huán)，緩解水腫。

5.按摩

孕婦可以讓家人或專業(yè)按摩師進行按摩，促進血液循環(huán)，緩解水腫。

6.穿著合適的衣物

孕婦應該穿著寬松、舒適的衣物，避免穿著過緊的衣物，影響血液循環(huán)。

總之，孕婦水腫是一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果水腫嚴重或伴有其他不適癥狀，應該及時就醫(yī)。同時，孕婦應該注意休息和飲食的調整，保持良好的心態(tài)，緩解水腫的癥狀。