干活累的胳膊酸疼可以通過以下方法緩解：

1.休息：停止手上的工作，讓胳膊得到充分的休息。

2.按摩：輕輕按摩胳膊酸疼的部位，緩解肌肉緊張。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊上，促進血液循環(huán)。

4.拉伸：進行一些簡單的拉伸運動，放松肌肉。

5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用一些藥物緩解疼痛。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、心臟病患者等，在緩解胳膊酸疼時需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。同時，如果胳膊酸疼持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。