運(yùn)動過量導(dǎo)致肌肉酸痛，可以通過以下方法快速恢復(fù)：

1.休息：休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，讓肌肉恢復(fù)原本的活力。

2.伸展：對酸痛的肌肉進(jìn)行伸展，可以加強(qiáng)肌肉的血液循環(huán)，有助于傷害的復(fù)原。

3.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快肌肉酸痛的緩解。

4.按摩：按摩肌肉酸痛的部位，可以幫助放松肌肉，緩解肌肉緊張。

5.補(bǔ)充營養(yǎng)：運(yùn)動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于恢復(fù)體力和修復(fù)肌肉組織。

需要注意的是，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免過度勞累和再次受傷。如果疼痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)。