腰肌拉傷患者的正確躺姿非常重要，建議采取仰臥位或側(cè)臥位，在膝蓋或兩腿之間墊枕頭，以減輕腰部壓力。需注意每個人情況不同，疼痛不減或加重應(yīng)及時就醫(yī)，同時避免過度勞累和劇烈運動。

1.仰臥位：可以在膝蓋下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

2.側(cè)臥位：可以在兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體的平衡。

3.俯臥位：不建議采用這種躺姿，因為可能會加重腰部的疼痛。

需要注意的是，每個人的身體狀況和恢復(fù)情況都不同，如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)加重的情況，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免過度勞累和劇烈運動，保持良好的姿勢和生活習(xí)慣。