如果不想母乳喂養(yǎng)，可以考慮以下方法回奶：

1.逐漸減少喂奶次數(shù)：可以每天逐漸減少喂奶的次數(shù)，讓乳房逐漸適應(yīng)減少的刺激。

2.使用回奶藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用回奶藥物，如溴隱亭等，幫助減少乳汁分泌。

3.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到過度刺激。

4.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

5.冷敷乳房：可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，緩解乳房脹痛。

6.按摩乳房：可以用手輕輕按摩乳房，緩解乳房脹痛。

需要注意的是，回奶過程可能會引起乳房脹痛，一般在回奶后會逐漸緩解。如果乳房脹痛嚴(yán)重，或者出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，回奶期間應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。