手腕筋骨疼可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用手腕，避免進一步損傷。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次。

3.壓迫：使用彈性繃帶包扎手腕，但不要過緊。

4.抬高：將手腕抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛。

6.物理治療：可以進行熱敷、按摩、超聲波等物理治療。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減或加重，或伴有其他癥狀（如手指麻木、無力等），應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。

需要注意的是，老年人、糖尿病患者、有手腕損傷史的人等特殊人群，手腕筋骨疼可能是更嚴重疾病的表現，如關節(jié)炎、腱鞘炎、骨折等，應盡快就醫(yī)，以便明確診斷和治療。