17歲了165 要長高吃什么鈣片好問
17歲了165 要長高吃什么鈣片好
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陳群主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院 向他提問
17歲想要長高可以服用碳酸鈣、乳酸鈣等有機鈣補充鈣質(zhì),也可以多吃含鈣食物,保證充足睡眠,適當運動。補鈣并非越多越好,過量可能導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題,關(guān)注身高者建議就醫(yī)檢查。
17歲了165,想要長高,可以吃碳酸鈣、乳酸鈣等有機鈣,原因是這些鈣劑更容易被人體吸收。
此外,還可以多吃一些富含鈣的食物,比如奶制品、豆制品、海鮮、蛋類等。同時,要保證充足的睡眠,因為生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛。適當?shù)倪\動,如籃球、跳繩等,也有助于身高的增長。
需要注意的是,補鈣并不是越多越好,過量的鈣攝入可能會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題。因此,在補鈣的同時,要注意飲食的均衡,避免攝入過多的鹽和蛋白質(zhì)。如果對身高問題非常關(guān)注,建議及時就醫(yī),進行全面的檢查和評估,以確定是否存在其他影響身高的因素。
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