核桃富含鈣，還含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用有益健康，但熱量高，過量食用會影響健康，需注意控制食用量。除核桃外，還可通過奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等補鈣，適當戶外活動和曬太陽也有助于鈣吸收。

核桃中含有豐富的鈣元素，每100克核桃中含有大約85毫克的鈣。此外，核桃中還含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營養(yǎng)成分，這些成分對于人體健康也具有一定的益處。

對于需要補鈣的人群來說，除了食用核桃外，還可以通過食用其他富含鈣的食物來滿足身體的需求，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時，適當?shù)膽敉饣顒雍蜁裉栆灿兄诖龠M鈣的吸收和利用。

需要注意的是，核桃的熱量較高，過量食用可能會導致體重增加。因此，在食用核桃時，應(yīng)適量食用，以免對身體健康造成不利影響。