14歲孩子補(bǔ)鈣首選碳酸鈣，同時需注意補(bǔ)充維生素D，可通過奶制品、豆制品等食物及曬太陽來攝取，補(bǔ)鈣應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免過量。

1.選擇碳酸鈣：碳酸鈣是一種常見的鈣劑，其吸收率較高，且價格相對較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

2.注意維生素D的補(bǔ)充：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，孩子在補(bǔ)鈣的同時，也需要補(bǔ)充適量的維生素D。

3.飲食調(diào)整：除了鈣劑和維生素D，孩子還可以通過飲食來攝取足夠的鈣。富含鈣的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

4.避免過量補(bǔ)鈣：雖然鈣對于孩子的生長發(fā)育很重要，但過量補(bǔ)鈣也可能會對健康造成負(fù)面影響。因此，在給孩子補(bǔ)鈣時，應(yīng)該遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，不要自行增減劑量。

總之，14歲孩子補(bǔ)鈣選擇碳酸鈣，同時注意補(bǔ)充維生素D，并通過飲食調(diào)整來攝取足夠的鈣。在補(bǔ)鈣過程中，應(yīng)該遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，避免過量補(bǔ)鈣。