男方備孕時適宜的禁欲時間大概是3至7天。在備孕期間，男性有以下需要注意的方面：

一、禁欲時間：

1.如果禁欲時間過短，精子生成量少，質(zhì)量也相對較差，會嚴(yán)重影響懷孕。

2.若禁欲時間過長，同樣會對精子的數(shù)量和質(zhì)量造成嚴(yán)重影響，進(jìn)而對懷孕不利。

3.正常男性禁欲3至7天后，精子的數(shù)量、形態(tài)及活力都處于最佳狀態(tài)，可提升女性受孕幾率。

二、規(guī)律排精：男性在準(zhǔn)備懷孕期間，需要適當(dāng)禁欲以促進(jìn)精液生成，提高精子質(zhì)量，從而促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。同時，備孕期間也需要規(guī)律排精，這樣才能保持精子質(zhì)量良好，增加受孕機會。

三、生活習(xí)慣：男性在備孕期間要注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能抽煙喝酒，不能熬夜，要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保持健康飲食，讓身體處于良好狀態(tài)，切實為備孕做好充足準(zhǔn)備。

總之，男方在備孕期間要關(guān)注禁欲時間、保持規(guī)律排精并養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，這些對于提高受孕幾率和實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育都有著重要意義。