起床后先刷牙，再喝水，刷牙時(shí)用溫水，喝水時(shí)選擇溫水或涼開水，以保證口腔健康和身體健康。

先喝水的好處是可以補(bǔ)充夜間流失的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝，降低血液黏稠度，預(yù)防心血管疾病。此外，喝水還能刺激胃腸道蠕動，幫助消化和排泄。

先刷牙的好處是可以清除口腔內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)A(yù)防齲齒和口臭，保持口腔衛(wèi)生。此外，刷牙還能刺激牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔健康。

如果先喝水，再刷牙，可能會因?yàn)楹人畬?dǎo)致口腔內(nèi)的細(xì)菌被稀釋，從而降低刷牙的效果。如果先刷牙，再喝水，可能會因?yàn)榭谇粌?nèi)的牙膏殘留被吞咽，而對身體造成一定的危害。

因此，為了保證口腔健康和身體健康，建議在早上起床后先刷牙，然后再喝水。刷牙時(shí)，可以使用溫水，這樣可以更好地保護(hù)牙齒和牙齦。喝水時(shí)，也可以選擇溫水或涼開水，避免喝冰水或熱水。

總之，早上起床后先喝水還是先刷牙，這是一個(gè)個(gè)人選擇的問題。但無論選擇哪種方式，都要注意口腔衛(wèi)生和身體健康。