最近老是失眠，其成因可能包括生理因素、心理因素以及環(huán)境因素。

一、生理因素：

1.過度饑餓或過度疲勞可能引發(fā)失眠。

2.女性激素水平變化等情況也容易誘發(fā)失眠。

二、心理因素：

1.生活中若發(fā)生重大事件，致使情緒激動、不安或持續(xù)緊張，往往會導(dǎo)致失眠。

三、環(huán)境因素：

1.睡眠環(huán)境突然改變，例如出現(xiàn)強光刺激，或噪音過大，都會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，進而造成失眠。

如果出現(xiàn)失眠情況，需要注意以下方面來改善：放松心情，避免過度緊張；合理飲食增強體質(zhì)；睡前喝杯熱牛奶或用熱水泡腳等，這些方法有助于提高睡眠質(zhì)量。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進行調(diào)理以幫助睡眠，但不建議經(jīng)常服用以免產(chǎn)生依賴。

總之，要重視失眠問題，找到原因并采取合適的方法來改善睡眠狀況。