鍛煉后小腿疼，可通過如下方法緩解：一、多休息。鍛煉后小腿疼往往與腿部肌肉痙攣有密切關系，故而需要注重多休息。多休息能讓小腿的肌肉得以放松，進而使痙攣狀態(tài)獲得改善。二、物理治療。常見的物理治療方式涵蓋按摩、熱敷等。通過按摩能夠使痙攣的肌肉得到舒緩，有效減輕小腿疼痛狀況。進行熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，同時還能減少小腿部位的乳酸堆積，這對緩解鍛煉后的小腿疼具有良好作用。但需注意，在進行熱敷時要把控好水溫，以防導致燙傷。三、服用藥物。若鍛煉后小腿疼的疼痛癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉膠囊等藥物。利用這類藥物能夠抑制前列腺素的合成，具備較好的解熱、鎮(zhèn)痛以及抗炎效果。

總之，當出現(xiàn)鍛煉后小腿疼的情況時，可以根據(jù)具體情況選擇多休息、進行物理治療或服用合適的藥物來緩解疼痛。