天天晚上失眠可通過多種方式改善，包括飲食調理、運動鍛煉、藥物治療等。具體如下：

一、飲食調理：

1.每晚都失眠的患者可在睡前喝一杯溫牛奶以助睡眠，同時睡前應盡量避免喝咖啡和濃茶，防止刺激局部神經(jīng)而使失眠加重。

2.晚餐不宜進食過多，以免加重消化負擔，未消化完的食物可能堆積在胃腸道，夜間易反酸而影響睡眠。

二、運動鍛煉：

患者可通過運動鍛煉身體，運動時會消耗體力，使人感到疲憊從而產(chǎn)生困意，有助于改善失眠。

三、藥物治療：

若飲食調理和運動鍛煉效果不佳，患者可在醫(yī)生指導下使用腦心舒口服液、安神補腦液、珍黃安宮片等藥物。此外還有推拿、按摩、針灸等治療方式。若患者失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，明確診斷后對癥治療。

對于天天晚上失眠的情況，可采取上述多種方法進行改善和治療，需根據(jù)具體情況選擇合適的方式，嚴重時應及時就醫(yī)。