最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過調(diào)整生活習慣、運動以及藥物等方式來進行改善。具體如下：

一、調(diào)整生活習慣：

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.注意身心放松：平時要讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒因素而導致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習慣：這對于維持身體的正常功能和睡眠質(zhì)量也很重要。

二、運動：

適當運動有助于改善失眠癥狀，但睡前不建議運動?；颊呖梢赃x擇在白天進行適當運動，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地加深睡眠。不過要注意避免劇烈運動。

三、藥物：

若出現(xiàn)失眠癥狀，患者可在醫(yī)生指導下應用諸如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進行治療。

總之，如果最近總是失眠，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取合適的方法進行治療。