急性腰扭傷應(yīng)立即停止活動、冷敷、使用腰帶、服用止痛藥，如癥狀加重應(yīng)及時就醫(yī)，特殊人群需特別關(guān)注。

1.立即停止活動，采取舒適的姿勢休息。避免繼續(xù)加重腰部的損傷。

2.用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.可以使用彈性腰帶或護腰來提供支撐，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.如果疼痛嚴重，可以服用非處方止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。按照說明書的劑量使用。

5.如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有基礎(chǔ)疾病的人群，腰部閃了可能會引發(fā)更嚴重的問題，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷和治療。此外，在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，加強腰部肌肉的鍛煉，預(yù)防腰部扭傷的發(fā)生。