經(jīng)常失眠需要先找尋原因，其原因主要有兩點(diǎn)，一是神經(jīng)衰弱，二是壓力大，要依據(jù)不同原因選取適宜的調(diào)理辦法。

一、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠：

1.可在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來(lái)治療，比如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用；棗仁安神液有補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智的功效。

2.在治療期間要確保有充足的睡眠，切忌長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

二、壓力大造成的失眠：

1.可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)改善，不要給自己施加過(guò)大的精神壓力和生活壓力。

2.可以適當(dāng)參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果效果不明顯，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物進(jìn)行調(diào)理。

日常要保持心情愉悅，避免產(chǎn)生焦慮情緒。

總之，當(dāng)經(jīng)常失眠時(shí)，要明確原因，然后針對(duì)性地采取合適的調(diào)理措施，同時(shí)要注意保持良好的情緒和生活習(xí)慣，以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。