肩頸酸痛可通過(guò)熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療緩解，如持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特殊人群需咨詢醫(yī)生。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩頸部，每次20-30分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2.按摩：用手指按摩肩頸部的肌肉，從頭部到肩部，從輕到重，以緩解肌肉疲勞。

3.伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，向各個(gè)方向伸展頸部和肩部的肌肉，保持10-15秒，重復(fù)幾次。

4.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免低頭或仰頭過(guò)久，定期活動(dòng)頸部和肩部。

5.物理治療：如電療、磁療、超聲波等，可以幫助緩解疼痛和肌肉緊張。

6.藥物治療：如非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等，可以緩解疼痛和炎癥。

需要注意的是，如果肩頸酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如頭痛、手臂麻木等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，對(duì)于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，在進(jìn)行上述治療前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。