害怕失眠而失眠可通過(guò)心理暗示、減壓法、食療等自我調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)需求助專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生、進(jìn)行物理治療或遵醫(yī)囑用藥。

一、心理暗示

避免過(guò)度看重失眠，以順其自然為原則，消除思想顧慮，減少對(duì)失眠的恐懼。即使失眠了，也要暗示自己不會(huì)有太大影響，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

二、減壓法

在工作和學(xué)習(xí)中不給自己過(guò)大壓力，平時(shí)多鍛煉身體，或做喜歡的事如聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、畫(huà)畫(huà)等，保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。白天可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，讓身體處于略疲勞狀態(tài)，以助提高夜間睡眠質(zhì)量。

三、食療

平時(shí)可適當(dāng)食用具有寧心安神功效的食物促進(jìn)入睡、提高睡眠質(zhì)量，如核桃、紅棗、蜂蜜、龍眼、荔枝、蓮子等。

若病情嚴(yán)重，自我調(diào)理效果差，心理壓力大時(shí)要向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助以減輕壓力，還可進(jìn)行物理治療，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、棗仁膠囊等中成藥調(diào)理。

對(duì)于因害怕失眠而導(dǎo)致的失眠，可先嘗試心理暗示、減壓法、食療等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)則需結(jié)合專(zhuān)業(yè)幫助和治療。