牙齒美白的方法有洗牙、使用美白牙膏和貼片、凝膠、激光美白等，效果因人而異，需咨詢牙醫(yī)并根據(jù)自身情況選擇。同時，保持良好的口腔衛(wèi)生習慣也很重要。

1.定期洗牙：洗牙是一種去除牙齒表面污漬和牙結石的方法，可以讓牙齒看起來更白。

2.牙齒美白牙膏：使用含有過氧化氫或其他美白成分的牙膏可以幫助去除牙齒表面的污漬，但效果相對較弱。

3.牙齒美白貼片：牙齒美白貼片是一種直接貼在牙齒表面的薄片，可以快速美白牙齒。

4.牙齒美白凝膠：牙齒美白凝膠可以通過牙醫(yī)或在家中使用，通過化學反應去除牙齒表面的污漬。

5.激光美白：激光美白是一種通過激光照射牙齒來美白牙齒的方法，但需要在牙醫(yī)的指導下進行。

需要注意的是，牙齒美白的效果因人而異，而且不同的方法可能會對牙齒造成不同程度的損傷。因此，在選擇牙齒美白方法時，應該咨詢牙醫(yī)的意見，并根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。同時，保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，如刷牙、使用牙線和漱口水等，也可以幫助保持牙齒的健康和美白。