產(chǎn)后膀胱脫垂可通過凱格爾運動、盆底康復治療、生活方式調(diào)整等方法恢復，嚴重時需就醫(yī)治療。

1.凱格爾運動：這是一種針對盆底肌肉的運動，可以增強盆底肌肉的力量和彈性，有助于恢復膀胱的正常位置。具體做法是收縮肛門和陰道，持續(xù)收縮5-10秒，然后放松5-10秒，重復10-15次，每天進行3-4次。

2.盆底康復治療：如果膀胱脫垂較為嚴重，可以考慮進行盆底康復治療，如電刺激、生物反饋等。這些治療可以幫助盆底肌肉恢復功能，改善癥狀。

3.生活方式調(diào)整：保持良好的生活習慣也有助于恢復膀胱脫垂。例如，避免長時間站立或坐著，避免提重物，保持大便通暢等。

4.就醫(yī)治療：如果膀胱脫垂嚴重，影響生活質(zhì)量，或者出現(xiàn)尿潴留、尿路感染等并發(fā)癥，需要及時就醫(yī)治療。醫(yī)生可能會建議手術治療，如膀胱懸吊術、尿道中段懸吊術等。

需要注意的是，產(chǎn)后膀胱脫垂的恢復需要時間和耐心，患者需要在醫(yī)生的指導下進行治療和康復。同時，產(chǎn)后女性也應該注意盆底肌肉的保健，避免過早進行重體力勞動和劇烈運動，預防膀胱脫垂的發(fā)生。