拉屎拉不出來堵在肛門時，可嘗試調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習(xí)慣、腹部按摩、藥物治療等方法，如持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤，有助于軟化糞便，促進排便。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，盡量在早上起床后或飯后30分鐘內(nèi)進行，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，刺激腸道蠕動，有助于排便。

5.藥物治療：如果以上方法都無法緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖等藥物來幫助排便。

需要注意的是，如果便秘癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除腸道疾病的可能。此外，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐不動、過度節(jié)食、濫用瀉藥等，預(yù)防便秘的發(fā)生。