網(wǎng)球肘不能做哪些動作問
網(wǎng)球肘不能做哪些動作
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謝幼專主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問
網(wǎng)球肘患者不能做的動作包括:握拳、伸腕、前臂旋轉(zhuǎn)、提重物等,這些動作會加重肱骨外上髁的炎癥和疼痛。
1.握拳、伸腕:如擰毛巾、掃地、端壺倒水等動作,這些動作會加重肱骨外上髁的炎癥和疼痛。
2.前臂旋轉(zhuǎn):如擰衣服、打球、打網(wǎng)球等動作,這些動作會牽扯到前臂伸肌,加重疼痛。
3.提重物:提重物時需要伸肘、前臂旋前,會加重肱骨外上髁的負擔,導致疼痛加重。
總之,網(wǎng)球肘患者需要注意休息,避免上述動作,同時可以采取熱敷、按摩、針灸等方法緩解疼痛。如果疼痛嚴重,影響日常生活和工作,可以在醫(yī)生的指導下服用消炎鎮(zhèn)痛藥或局部封閉治療。此外,網(wǎng)球肘患者還可以進行適當?shù)目祻陀柧?,如握拳、伸腕、前臂旋轉(zhuǎn)等動作的拉伸練習,增強前臂肌肉的力量和柔韌性,預防網(wǎng)球肘的復發(fā)。
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