小孩便秘時(shí)，可多吃高纖維食物、水分、油脂、益生菌等幫助緩解，但嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，同時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣。

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維，可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。

2.水分：小孩需要足夠的水分來保持腸道濕潤，預(yù)防便秘?？梢宰屝『⒍嗪人?，也可以讓小孩多吃一些水分含量高的水果。

3.油脂：適量的油脂可以潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出?？梢宰屝『⒍喑砸恍└缓椭氖澄?，如魚油、堅(jiān)果等。

4.益生菌：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘?？梢宰屝『⒍喑砸恍└缓嫔氖澄?，如酸奶、發(fā)酵豆制品等。

需要注意的是，對(duì)于嚴(yán)重的便秘，食物調(diào)理可能無法起效，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。同時(shí)，家長還需要注意小孩的飲食和生活習(xí)慣，培養(yǎng)小孩良好的排便習(xí)慣。