在臨床中，肩頸疼痛可通過按摩委中穴、肩井穴、肩貞穴這三個穴位來有效緩解，且除按摩外，熱敷、針灸、理療等方式也能有效緩解疼痛，可依身體實際情況進行選擇。

一、委中穴：當患者出現頸肩痛時，按摩委中穴能幫助有效緩解。委中穴處在人體的腘橫紋中點。其主要按摩方式為，用兩手拇指按壓兩側委中穴，需注意保持合適力度，一般以稍感疼痛時為最佳。通常一壓一松算1次，要堅持做50次。

二、肩井穴：對肩井穴進行適度按摩，同樣能有效緩解頸肩痛癥狀。肩井穴位于肩上，即乳頭正上方與肩線交接處。具體做法是用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，以有酸脹感為佳，可每50次為一組。

三、肩貞穴：肩貞穴在肩關節(jié)后下方，當肩頸部位疼痛時，可通過按摩該部位緩解。讓兩手拇指的指腹分別按揉對側肩貞穴，一般也需按摩50次左右，以局部有酸脹感為宜。

總之，對于肩頸疼痛，可利用上述方法來緩解，根據自身具體情況選擇合適的方式。