吃撐了可通過(guò)站立或散步、腹部按摩、調(diào)整飲食、藥物治療等方法快速消化，特殊人群需注意飲食。

1.站立或散步：如果吃撐了，可以站立或散步15-30分鐘，這有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

2.腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針按摩腹部，每次按摩15-20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

3.調(diào)整飲食：吃撐了后，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，避免再次進(jìn)食，同時(shí)可以適量飲用溫水或淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

4.藥物治療：如果吃撐了導(dǎo)致消化不良，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥、消化酶等藥物進(jìn)行治療。

需要注意的是，對(duì)于兒童、老年人、孕婦等特殊人群，在吃撐后需要特別注意。兒童的消化功能尚未完全發(fā)育成熟，吃撐后容易出現(xiàn)消化不良、嘔吐等癥狀，因此需要特別注意飲食的調(diào)整和控制。老年人的消化功能也會(huì)逐漸下降，吃撐后容易出現(xiàn)消化不良、胃痛等癥狀，因此需要特別注意飲食的清淡和易消化。孕婦在吃撐后需要特別注意飲食的衛(wèi)生和安全，避免食用不潔食物和刺激性食物，同時(shí)需要注意休息和保暖，避免著涼和感冒。