老年人補鈣可多攝入富含鈣的食物、補充維生素D、適度運動、避免不良習慣，并定期檢測骨密度。

1.多攝入富含鈣的食物：老年人應(yīng)該多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.補充維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，老年人可以通過曬太陽、食用魚肝油等方式補充維生素D。

3.適度運動：適度的運動可以幫助老年人增加骨密度，預防骨質(zhì)疏松。

4.避免不良習慣：老年人應(yīng)該避免吸煙、飲酒等不良習慣，這些習慣會影響鈣的吸收和利用。

5.定期檢測骨密度：老年人應(yīng)該定期檢測骨密度，了解自己的骨健康狀況，及時調(diào)整補鈣方案。

總之，老年人補鈣是非常重要的，通過合理的飲食、補充維生素D、適度運動等方式，可以有效預防骨質(zhì)疏松，提高生活質(zhì)量。