如果睡太軟的床后腰酸背痛，可以嘗試調(diào)整床墊、保持良好姿勢(shì)、進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷或冷敷，如疼痛持續(xù)或加重應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.調(diào)整床墊：嘗試使用較硬的床墊，或者在軟床墊上增加一個(gè)硬板，以提供更好的支撐。

2.保持良好的姿勢(shì)：在睡覺(jué)時(shí)，盡量保持身體的直線，避免扭曲或彎曲。可以使用合適的枕頭來(lái)支撐頭部和頸部。

3.進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如仰臥腿部伸展、腰部扭轉(zhuǎn)等，可以幫助放松肌肉，緩解腰酸背痛。

4.熱敷或冷敷：用熱毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次約15-20分鐘，可根據(jù)個(gè)人感受調(diào)整。

5.就醫(yī)咨詢：如果疼痛持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或加重，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，孕婦、脊椎疾病患者等特殊人群在處理腰酸背痛時(shí)應(yīng)格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。